妊娠のために、冷えはよくない！→運動して血流アップ！のようなイメージがあり、いくつか運動？しました。
ファータイルストレッチ（おすすめ度★☆☆）
妊娠4ヶ月前頃～（1ケ月間くらい）？
「赤ちゃんができる！ファータイルストレッチＤＶＤブック」（マキノ出版）という本です。
「3人に2人が妊娠に成功！！」という帯に惹かれて、1人目の妊娠前に購入しました（びっくりですよね・・・）。
骨盤内の血流促進・子宮と卵巣の活性化が期待できるそうです。
３人に２人というのは衝撃的な数字ですが、病院のレッスンにおいて、妊娠するまで継続参加された方の数字だそうです。
ＤＶＤを見ながらだと４０分くらいかかりますが、だいたい憶えてからは、本を見ながら一通りやると２０分くらいでした。
1人目の時は、まぁまぁがんばったような気がします。
2人目の時は、20分毎日続けるのは難しく、5分程度でできるものをやる、という感じで行っていましたが、１ケ月くらいでやらなくなってしまいました。
歩く（おすすめ度０）
妊娠4ヶ月前頃～（1ヶ月間くらい）？
車やバスをやめてなるべく歩く、ということを心がけていました。
駅まで、保育園までなど。
毎日は難しいので、できるときに。。
しかし、アクスシアンのシーちゃん先生のブログを見てからパタリとやめました！
運動をがんばる必要はなく、むしろ、身体を疲れさせないこと（養生！！）が大事だそうです。
子宝マッサージ（おすすめ度★★★）
妊娠2ヶ月前頃～（妊娠まで）
ふらっと入った古本屋で購入。「赤ちゃんができる子宝マッサージ」（PHP研究所）という本です。
生理周期を7つに分け、それぞれの期間で異なるマッサージを行います。
マッサージといっても、おもにお腹や脚を優しくさするだけで、5分〜10分で終わります（周期によっては、え？これだけ？という感じの時もあり、ほーんとおすすめです）。
数日ごとに内容が変わって飽きないし、短時間で終わるので、わたしには続けやすかったです。
この本にはマッサージ以外にも「妊娠力を高める」という観点で色々な説明が載っていてとても参考になりました。
養生中でもこれなら疲れないのでOKだろうという判断で取り組みました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
コメント